Купить этот сайт

Последние выпуски

Питание бодибилдера. ТОП САМЫХ БРЕДОВЫХ ОШИБОК

питание бодибилдеров

Привет, друзья. Правильное питание бодибилдера – это главный анаболик. Ведь рост мышц происходит не в момент тренировки, а после её. А это значит, что питание для бодибилдинга это один из важнейших факторов мышечного роста. На тренировке вы разрушаете мышцы, чтобы потом…
Читать запись полностью

Что такое БЖУ? КОРОТКО И ЯСНО

что такое бжу

В основах правильного питания в первую очередь лежат знания. Знание и понимание того, что такое БЖУ (белки, жиры, углеводы). Также для правильного питания необходимо достаточное количество воды, но об этом чуть позже. В прошлой статье мы разобрали «Мифы о питание»,…
Читать запись полностью

Сколько нужно отдыхать между подходами НА МАССУ?

сколько нужно отдыхать между подходами на массу

Сколько нужно отдыхать между подходами на массу? Для ответа на этот вопрос, нужно сначала разобраться, для чего, вообще, на этом заостряют внимание. И чем важен метод чередования отдыха и нагрузки. Повторение силовых нагрузок через определённое время отдыха, применяют для более…
Читать запись полностью

Признаки перетренированности — И КАК ЕЁ ЛЕЧИТЬ

pree

Признаки перетренированности в бодибилдинге (да и в любом другом спорте) – это дисбаланс между восстановлением и тренировками. Чаще всего под перетренированностью понимают – большую тренировочную нагрузка с недостаточным восстановлением. Помимо отдыха, в приоритете качественное и количественное питание. Симптомы перетренированности в…
Читать запись полностью

Три типа телосложения и какой из них ЛУЧШЕ

три типа телосложения

На мой взгляд, три типа телосложения играет далеко не последнюю роль в бодибилдинге. Но его значение очень переоценивают. Не тип телосложения и генетика, а «упорство и труд» в первую очередь влияют на рост мышц. В самом начале занятий бодибилдингом вам…
Читать запись полностью

Пампинг в бодибилдинге, как сделать МЯСО ОБЪЕМНЫМ

пампинг в бодибилдинге

Привет, друзья. Сегодняшняя тема ПАМПИНГ В БОДИБИЛДИНГЕ, разберём что это, и «с чем его едят». Накачкой мышц или пампингом (это одно и то же) называют большое количество повторений в подходе. Этот метод тренировки «вкачивает» большое количество крови в мышцы. И…
Читать запись полностью

Основы бодибилдинга. То без чего МЫШЦЫ НЕ РАСТУТ

основы бодибилдинга

Основы бодибилдинга — это в первую очередь НЕ поиск какой-то волшебной палочки в виде стероидов и протеина, некоторые чудаки даже «браслеты для набора мышечной массы» покупают. А скрупулезный рост над самим собой Быстро вы мышцы не накачаете! Не за полгода,…
Читать запись полностью

Бодибилдинг для новичков — ЧТО И КАК называется

бодибилдинг для новичков

Бодибилдинг для новичков состоит в одном ключевом моменте — нужно идти и качаться! Это наверно самый главный принцип мышечного роста. Не искать сто-двести схем тренинга, а взять одну и тренироваться по ней 1—3 месяца. Если вы новичок в бодибилдинге, то…
Читать запись полностью

Вода в бодибилдинге и сколько пить на тренировке?

вода в бодибилдинге

Вода в бодибилдинге в достаточном количестве непросто нужна нашему организму, а необходима! Наше тело состоит примерно из 50–65% воды. И потери всего в 3–10% пагубно скажутся на организме. В теле человека с массой тела в 70 кг содержится примерно 45…
Читать запись полностью

Как накачать МОЩНУЮ спину?

как накачать мощную спину

Привет, друзья. Сегодня постараюсь ответить на вопрос: Как накачать мощную спину? Спина является основой, и не придавать ей должного значения при тренировках, нельзя ни в коем случае! Тяга штанги (в наклоне, к груди и т. д.) является одним из базовых упражнений…
Читать запись полностью